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É melhor acordar cedo ou dormir até mais tarde? Tomar um expresso ou se deliciar com um chá? Ame-os ou odeie-os, os rituais matinais podem definir o tom para o resto do dia.

Os coaches de vida e criadores de tendências modernos criam continuamente novas maneiras de otimizar as horas do dia, mas seu impulso não é novidade. De Marco Aurélio a Ludwig van Beethoven, os humanos vêm criando rotinas matinais que inspiram produtividade e foco há séculos. Boneca Sexual de Peito Reto

Que pérolas de sabedoria algumas das figuras mais talentosas da história podem dar aos que buscam a rotina do século XXI? Mini Boneca Sexual

Marco Aurélio desaprovaria apertar o botão “soneca”

Antes dos gurus de autoajuda, havia Marco Aurélio. Nascido em 121 d.C., tornou-se imperador de Roma 40 anos depois e reinou até sua morte em 180. Ele pode ter comandado um dos impérios mais influentes da história, mas seus interesses se estendiam muito além das paredes de mármore da Cúria Júlia: ele também era um filósofo estoico que buscava uma vida virtuosa, que promovia sabedoria, justiça, moderação e coragem. Bonecas Sexuais de Anime

(Aqui está a ciência por trás de todos esses conselhos para criar rotinas.)

Marco Aurélio refletiu sobre essas ideias em um jornal que mais tarde seria publicado comoMeditações. Nele, ele descreveu maneiras de trabalhar no autoaperfeiçoamento.

Uma coisa com a qual ele lutava: rotinas matinais. Como observou o biógrafo Frank McLynn, "Marco era um insone que odiava sair da cama de manhã — um defeito grave na cultura de Roma, onde as pessoas consideravam uma virtude acordar cedo".

Como resultado, Marco Aurélio se esforçou para se arrastar para fora da cama todos os dias. "De manhã, quando você se levantar sem vontade, deixe este pensamento estar presente: estou me levantando para o trabalho de um ser humano", escreveu ele. Ele usava esse mantra como motivação para começar o dia, não "deitar na cama e me manter aquecido", o equivalente no século II a apertar o botão de soneca. Era o primeiro passo para realizar o trabalho de viver um dia virtuoso.