153 செமீ ராபர்ட் கிரிமோ லிவிங் ஜெனோம்ப்ர்ஃப் ஏலியன் செக்ஸ் டால்ஸ்

அதிகாலையில் எழுவது நல்லதா அல்லது தூங்குவது நல்லதா? ஒரு எஸ்பிரெசோ குடிப்பதா அல்லது ஒரு பானை தேநீர் அருந்துவதா? அவர்களை நேசிப்பதா அல்லது வெறுப்பதா, காலை சடங்குகள் நாள் முழுவதும் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும்.

நவீன கால வாழ்க்கை பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் டிரெண்ட் செட்டர்கள் பகலில் நேரத்தை மேம்படுத்த புதிய வழிகளைத் தொடர்ந்து வடிவமைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் உந்துதல் ஒன்றும் புதிதல்ல. மார்கஸ் ஆரேலியஸ் முதல் லுட்விக் வான் பீத்தோவன் வரை, மனிதர்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக உற்பத்தித்திறனையும் கவனத்தையும் ஊக்குவிக்கும் காலை வழக்கங்களை வகுத்து வருகின்றனர். தட்டையான மார்பு செக்ஸ் பொம்மை

வரலாற்றின் மிகவும் சாதனை படைத்த சில நபர்கள் 21 ஆம் நூற்றாண்டின் வழக்கமான வாழ்க்கைத் தேடுபவர்களுக்கு என்ன ஞானக் கட்டிகளை வழங்க முடியும்? மினி செக்ஸ் பொம்மை

"ஸ்னூஸ்" அடித்தால் மார்கஸ் ஆரேலியஸ் முகம் சுளிப்பார்.

சுய உதவி குருக்கள் இருப்பதற்கு முன்பு, மார்கஸ் ஆரேலியஸ் இருந்தார். கி.பி. 121 இல் பிறந்த அவர், 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ரோமின் பேரரசரானார், 180 இல் இறக்கும் வரை ஆட்சி செய்தார். வரலாற்றில் மிகவும் செல்வாக்கு மிக்க பேரரசுகளில் ஒன்றை அவர் கட்டளையிட்டிருக்கலாம், ஆனால் அவரது ஆர்வங்கள் கியூரியா ஜூலியாவின் பளிங்குச் சுவர்களுக்கு அப்பால் நீண்டிருந்தன: அவர் ஒரு ஸ்டோயிக் தத்துவஞானியாகவும் இருந்தார், அவர் ஞானம், நீதி, மிதமான தன்மை மற்றும் தைரியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு நல்லொழுக்க வாழ்க்கையைத் தொடர்ந்தார். அனிம் செக்ஸ் டால்ஸ்

(வழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான அந்த அறிவுரைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் இங்கே..)

மார்கஸ் ஆரேலியஸ் இந்தக் கருத்துக்களைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகையில் சிந்தித்தார், அது இறுதியில் வெளியிடப்பட்டதுதியானங்கள்அதில், சுய முன்னேற்றத்தில் ஈடுபடுவதற்கான வழிகளை அவர் கோடிட்டுக் காட்டினார்.

அவர் போராடிய ஒரு விஷயம்: காலை வழக்கங்கள். வாழ்க்கை வரலாற்றாசிரியர் ஃபிராங்க் மெக்லின் குறிப்பிட்டது போல், "மார்கஸ் ஒரு தூக்கமின்மை கொண்டவர், அவர் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பதை வெறுத்தார் - ரோமின் கலாச்சாரத்தில் இது ஒரு கடுமையான தவறு, அங்கு மக்கள் அதிகாலையில் விழித்திருப்பதை ஒரு நல்லொழுக்கமாகக் கருதினர்."

இதன் விளைவாக, மார்கஸ் ஆரேலியஸ் ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கையில் இருந்து தன்னை இழுத்துக் கொள்ள ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை மேற்கொண்டார். "காலையில் நீங்கள் விருப்பமின்றி எழுந்திருக்கும்போது, ​​இந்த எண்ணம் இருக்கட்டும் - நான் ஒரு மனிதனின் வேலைக்கு எழுந்திருக்கிறேன்," என்று அவர் எழுதினார். அவர் இந்த மந்திரத்தை தனது நாளைத் தொடங்க உந்துதலாகப் பயன்படுத்தினார், "படுக்கைத் துணிகளில் படுத்து என்னை சூடாக வைத்துக் கொள்ள" அல்ல, இது இரண்டாம் நூற்றாண்டின் உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதற்கு சமம். ஒரு நல்ல நாளை வாழ்வதற்கான வேலையைச் செய்வதில் இது முதல் படியாகும்.